みなさんこんにちわ！パパくまです🐻
わたしは、学生のころからずっと早起きすのが苦手で朝はいつもギリギリでした⏰
始業の3分前に滑り込むこともしばしば🏃
そこで今回は、朝が苦手な人のために早起きするためのポイント6選をご紹介します💡
1.いつもより早く寝る
寝る時間をいつもより早くしましょう⏰
毎日同じ時間に寝ることで起きる時間をコントロールしようと意識することが大切です💡
2.寝室や寝具にこだわる
快適な環境は、睡眠の質を高めることができます❕
できるだけ部屋を暗く静かに保つようにしましょう💡
一日のうち8時間を過ごすベットは、ある程度品質の良い物を選びましょう🛏
3.目覚ましを使ってみる
この記事を読んでいる人は、使っても起きれない人も多いと思いますが定番の方法です⏰
スマホアプリで設定しておけば、セットし忘れるなんてことも防ぐことができます📱
4.朝の予定を決めてみる
休日の朝はダラダラしがち💦
家族や友人と朝のウォーキングやスポーツの練習など予定を入れてみるのもおススメです💡
5.朝のルーティンを決めてみる
毎朝同じことを繰り返すと、身体が早起きに慣れるようになります❕
軽いストレッチやトレーニング、モーニングコーヒーで気持ちを整えるのもおススメです🏃
わたしは、ベットメイキングを毎朝しています。布団をたたみベットのシーツを整えると気持ちよく一日のスタートを切ることができます👍
6.寝る前の習慣を見直してみる
スマホやパソコンでのゲームや動画視聴で、つい夜更かししてしまう人も多いのではないでしょうか💦
ＳＮＳのショート動画もついつい時間を忘れて観てしまうので注意が必要です🎥
最後に
今回は、朝が苦手な人のために早起きするためのポイント6選をご紹介しました❕
「早起きは三文の徳」という言葉があるくらい早起きには、睡眠不足やストレスを軽減するなどのメリットがあります👍
学生さんや会社勤めの方は、朝から作業に取り掛かることで脳がスッキリとし、集中して勉強や仕事を進めることができます😊
みなさんもぜひ、ストレスにならない程度に朝活始めてみてはいかがでしょう👍
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では、またー
